Então, se você não faz nadinha de nada, que tal começar com uma caminhada de meia
hora? Só isso já basta para operar verdadeiros milagres na sua vida, na sua saúde e na sua
silhueta – desde que seja todo dia, claro. Eu sei que para muita gente pensar
em incluir uma ginastiquinha no dia seria quase como uma proposta para subir o
Everest. Mas vejam o que descobri sobre os poderes das passadas numa entrevista
que fiz com Victor Matsudo, coordenador do programa Agita São Paulo, faz algum
tempo:
- O colesterol ruim despenca e o chamado bom, aquele que protege as artérias, sobe. Mesmo um exercício moderado como a caminhada reduz a necessidade de remédios para esses males e melhora a saúde do coração e o condicionamento cardiovascular
- O corpo consegue tirar de circulação a glicose do sangue com mais eficiência, o que diminui o risco de complicações cardiovasculares e de diabetes
- A chance de câncer de mama e de pedra na vesícula também é menor em quem caminha regularmente
- Até o cérebro fica mais em forma: cai o risco de demência senil
- A caminhada age como um verdadeiro calmante, combatendo a agitação, o estresse e a ansiedade, que só pioram com a correria da rotina. Aliás, o sono também agradece.
Academia é difícil? Não tem esteira no prédio ou em casa?
Uma volta no quarteirão (empurrando o carrinho do bebê se for o caso) já ajuda,
desde que não seja para conversar com a comadre. O importante é fazer questão
de abrir esse tempo para sua saúde (e sanidade!).
Vale lembrar que mesmo para começar a caminhar é preciso o
aval do médico – principalmente se você tiver alguma doença do coração,
hipertensão, diabetes ou tiver problemas de coluna ou articulares. Ele também vai estabelecer o ritmo ideal para você se exercitar, inclusive considerando seus objetivos, como perda de peso e melhora no condicionamento físico.
Bora começar já?
Gabi
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